Kategorie: Keto Guide
-
Keto und Clean Eating: Warum Extreme auf Dauer keine gute Idee sind Für mich gehören Keto und Clean Eating ganz klar zusammen. Ich sehe ketogene Ernährung nicht als Wettbewerb darum, wer die höchsten Ketone hat, wer am meisten Fett trinken kann oder wer die extremsten Regeln befolgt. Für mich zählt am Ende etwas anderes: gesunde…
-
Was 12 Monate Forschung wirklich zeigen Keto Studie Diabetes ist ein Thema, das viele interessiert, weil bei Keto oft zwei Fragen immer wieder auftauchen: Hilft es wirklich beim Abnehmen und kann es auch den Blutzucker sinnvoll beeinflussen? Genau an diesem Punkt wird es spannend, wenn man sich nicht nur auf Meinungen oder Social Media verlässt,…
-
Elektrolyte bei Keto sind eines der Themen, die am Anfang oft unterschätzt werden. Viele denken bei der ketogenen Ernährung zuerst an Kohlenhydrate, Fett und Ketose – aber kaum jemand spricht sofort darüber, dass der Körper in den ersten Tagen oft auch deutlich mehr Wasser und wichtige Mineralstoffe verliert. Genau deshalb sind Elektrolyte bei Keto für…
-
Wer mit der ketogenen Ernährung anfängt, stellt sich fast immer dieselbe Frage: Wie kommt man in Ketose? Genau das wollte ich am Anfang auch wissen. Schließlich liest man überall etwas von Fettverbrennung, Ketose und weniger Heißhunger. Trotzdem wird oft nicht klar erklärt, wie man diesen Zustand wirklich erreicht. Die gute Nachricht ist: Es ist einfacher,…
-
Gerade am Anfang machen viele Menschen bei Keto Fehler. Das ist völlig normal. Schließlich ist die ketogene Ernährung für die meisten ungewohnt. Wer diese Stolperfallen jedoch früh erkennt, macht sich den Einstieg deutlich leichter. Ich habe selbst gemerkt, dass Keto nicht daran scheitert, dass die Ernährung grundsätzlich kompliziert ist. Viel häufiger liegt es an ein…
-
Kohlenhydrate bei Keto sind eines der wichtigsten Themen überhaupt, wenn man mit der ketogenen Ernährung startet. Genau hier machen viele Anfänger die größten Fehler. Sie essen zwar weniger Brot, Nudeln und Zucker, aber oft nicht wenig genug, um wirklich stabil in Ketose zu kommen. Ich habe das am Anfang selbst gemerkt. Viele denken, sie machen…
-
Warum Fett bei Keto so wichtig ist In der ketogenen Ernährung spielt Fett eine sehr wichtige Rolle, weil es die wichtigste Energiequelle für den Körper wird. Normalerweise nutzt der Körper Zucker aus Kohlenhydraten als Energie. Wenn man aber sehr wenige Kohlenhydrate isst, stellt der Körper auf Fettverbrennung um. Das Fett aus der Nahrung und aus…