Keto Lebensmittel – Was darf man essen?
Wenn du mit der ketogenen Ernährung anfangen möchtest, ist die wichtigste Frage: Was darf ich essen und was nicht?
Bei Keto geht es darum, Kohlenhydrate stark zu reduzieren, genug Eiweiß zu essen und den Rest der Energie über Fett zu bekommen.
Auf dieser Seite findest du eine einfache Liste mit Lebensmitteln, die du bei Keto essen darfst und welche du vermeiden solltest.
Tabelle – Keto Lebensmittel erlaubt
Fleisch & Fisch
| Rindfleisch | 0g Kohlenhydrate |
| Schweinefleisch | 0g Kohlenhydrate |
| Hänchen | 0g Kohlenhydrate |
| Lachs | 0g Kohlenhydrate |
| Thunfisch | 0g Kohlenhydrate |
| Speck | 1g Kohlenhydrate |
So einfach ist Keto…. natürlich nicht!
Milchprodukte für Keto
| Käse | 2g Kohlenhydrate |
| Mozzarella | 2g Kohlenhydrate |
| Sahne | 3g Kohlenhydrate |
| Mascarpone | 4g Kohlenhydrate |
| Butter | 0g Kohlenhydrate |
Gemüse für Keto
| Brokkoli | 4g Kohlenhydrate |
| Blumenkohl | 5g Kohlenhydrate |
| Zucchini | 3g Kohlenhydrate |
| Spinat | 1g Kohlenhydrate |
| Salat | 2g Kohlenhydrate |
| Gurke | 3g Kohlenhydrate |
Fette & Öle für Keto
| Olivenöl |
| Butter |
| Kokosöl |
| MCT Öl |
| Avocadoöl |
Keto No Go´s
| Zucker | Stoppt Ketose |
| Brot | Zu viele Kohlenhydrate |
| Nudeln | Zu viele Kohlenhydrate |
| Reis | Zu viele Kohlenhydrate |
| Karoffeln | Zu viele Kohlenhydrate |
| Süßigkeiten | Dazu mach ich ein Beitrag |
| Softdrinks | wenn nur Zero |
| Bier | Zu viele Kohlenhydrate |
Keto Lebensmittel Liste
Wenn noch jemand Ideen hat bitte über Kontakt bei mir melden.